Identifier et maîtriser son stress
Identifier et maîtriser son stress
FORMATION DEVELOPPEMENT PERSONNEL
Identifier et maitriser son stress
Durée : 2 journées de 7 heures
Prérequis : Aucun prérequis.
Public : Personnes amenées à mieux gérer la pression et les différents stress
Modalités d’accès : Inscription par conventions de formation.
Accessibilité et suivi au public en situation de handicap : Formanord respecte les conditions d’accueil et d’accessibilité pour les personnes à mobilité réduite et adapte spécifiquement les modalités d’accès et pédagogiques aux situations de handicap rencontrées. Contactez notre référent handicap.
Délais d’accès : Mise en œuvre sous 4 semaines après la signature de la convention.
Méthodes mobilisées : Jeux de rôles, exercices en sous-groupe, méthode participative…
Prix : Nous consulter, formation uniquement en intra-entreprise.
Objectifs du stage
Apprendre à identifier précisément les situations et zones de stress.
Transformer le stress négatif en stress positif.
Accroître sa sérénité et son champ de compétences.
Contenu de la formation
Repérer la nature et les éléments du stress
Qu’est-ce que le stress
Identification des principales sources de stress
Etablir un diagnostic de notre stress
Analyse des pressions subies au quotidien
Les 7 raisons du manque d’estime de soi / 13 points pour mieux s’estimer
Savoir se cartographier
Prendre conscience de nos atouts et axes de progression
Les 3 zones de confiance
Connaitre votre degré et type de réaction au stress
Définir nos zones et situations de stress
Les 3 réactions comportementales dues au stress
Savoir réagir face au stress
Utiliser l’action sur le « Stresseur » et/ou le « Stressant »
Les 3P et l’assertivité
La méthode d’Emile COUE
10 méthodes pour gérer son stress
Améliorer sa communication
Prendre conscience de la place du mental
Les 3 types de respiration
5 exercices pour améliorer notre gestion physique du stress
2 outils pour gérer son trac face à une ou plusieurs personnes
Gérer les conflits avec assertivité
Amortir les agressions verbales
Identifier les fondements de l’agression
Répondre avec impact et conviction
3 techniques pour savoir dire non
Définir sa stratégie de réussite
Savoir se donner des objectifs par la méthode SMART
Mettre en place des projets dans 8 domaines
Lister les moyens pour apaiser les tensions
Suivre son tableau Opti Stress et en tirer un plan d’action
Modalités d’évaluation : Evaluation des acquis par quizz et/ou mises en situations, définition d’un plan d’actions individuel.