FORMATION 
DEVELOPPEMENT 
PERSONNEL

Identifier et maîtriser son stress
Objectif du stage
Durée : 2 jours
Prix du stage : Nous consulter
Les +
Accroit la confiance et la sérénité au travail, face à des situations difficiles.
Questionnaire d’évaluation des acquis réalisé en fin de stage 

Application par la méthode P.P.A
Evaluation à froid offerte 2 à 6 mois après le stage.

Objectifs du stage 

Apprendre à identifier précisément les situations et zones de stress. Savoir transformer le stress négatif en stress positif. Obtenir une sérénité plus grande et un champ de compétences élargi.

Repérer la nature et les éléments du stress

Qu’est-ce que le stress
Identification des principales sources de stress

Etablir un diagnostic de notre stress

Analyse des pressions subies au quotidien
Les 7 raisons du manque d’estime de soi
13 points pour mieux s’estimer
Savoir se cartographier
Prendre conscience de nos atouts et axes de progression
Les 3 zones de confiance
Connaitre votre degré et type de réaction au stress
Définir nos zones et situations de stress
Les 3 réactions comportementales dues au stress

Savoir réagir face au stress

Utiliser l’action sur le « Stresseur » et/ou le « Stressant »
Les 3P et l’assertivité
La méthode d’Emile COUE
10 méthodes pour gérer son stress
Améliorer sa communication
Prendre conscience de la place du mental
Les 3 types de respiration
5 exercices pour améliorer notre gestion physique du stress
2 outils pour gérer son trac face à une ou plusieurs personnes

Gérer les conflits avec assertivité

Amortir les agressions verbales
Identifier les fondements de l’agression
Répondre avec impact et conviction
3 techniques pour savoir dire non

Définir sa stratégie de réussite 

Savoir se donner des objectifs par la méthode SMART
Mettre en place des projets dans 8 domaines
Lister les moyens pour apaiser les tensions
Suivre son tableau Opti Stress et en tirer un plan d’action
Bilan global du stage et progrès accomplis